Gimnasia mitocondrial
Últimamente muchas mujeres me refieren que a medida que envejecen… no consiguen adelgazar por mucho que se pongan a dieta y que vayan al gimnasio.
De manera que me puse a investigar y llegué a la conclusión de que sólo si aumentamos nuestro número de mitocondrias, podríamos lograrlo. Además coincide que todas estas mujeres, presentan una gran rigidez corporal.
Las mitocondrias, son unos orgánulos que existen en las células y que son las encargadas de quemar las grasas y los azúcares acumulados en el organismo y transformarlos en ATP, energía para el cuerpo. La mejor manera de conseguir aumentar nuestro número de mitocondrias es activando los músculos internos, también llamados músculos mitocondriales, dedicando 10 minutos al día a estiramientos.
Para mejorar los resultados, podríamos:
- Hidratarnos, antes y después, bebiendo agua de mar.
- Realizar una respiración exclusivamente nasal, inhalando y exhalando por la nariz, de manera lenta y profunda.
- Realizar los estiramientos lentos y mantenidos, durante 1 minuto.
“Sudarás sólo con estirar”
- Mejorarás la circulación sanguínea y con ello tu energía y oxigenación.
- Mejorarás el movimiento articular, ganando en flexibilidad.
- Mejorarás el metabolismo basal.
Actualmente, no se aconseja ninguna restricción de la dieta, pero sí cuidarnos usado el sentido común, recomendando máximo tres comidas equilibradas al día.
“Me gusta pensar que cumplir años, no está reñido con la buena salud,
con vernos y sentirnos bien.”
Un último apunte por considerarlo muy importante,
Aumentar el número de mitocondrias, puede ayudar a controlar los niveles de azúcar e insulina, de manera que puede ser de gran ayuda para los pacientes pre y diabéticos.
Tabla de ejercicio “Quemagrasa”
“Un cuerpo 10 en 1 minuto”
Kyoko imamura.