HÁBITOS SALUDABLES Y CÁNCER
Aprovechando la campaña del consejo general de dentistas para la prevención del cáncer oral, desde la Clínica dental Tías invito a todos los pacientes a reflexionar sobre hábitos saludables, no sólo para mantenernos sanos, sino para recuperarnos si estamos enfermos.
En este mundo de las prisas, de la inmediatez, quizás deberíamos pararnos, escucharnos y cuidarnos.
Repasemos cuales son esos hábitos saludables que deberíamos practicar en nuestro día a día.
En primer lugar, hablemos de LA RESPIRACIÓN.
Tendríamos que hacer una respiración nasal, tomar y soltar el aire por la nariz, con una respiración rítmica, suave y profunda. De esta manera oxigenaremos nuestro cuerpo, para su buen funcionamiento.
Comentar que las células cancerosas, son nuestras propias células que cambian su metabolismo. Normalmente las células sanas metabolizan a partir del oxígeno y las células cancerosas a partir del azúcar.
EL OXÍGENO ES “ VENENO” PARA LAS CÉLULAS CANCEROSAS.
En segundo lugar, hablemos de LA ALIMENTACIÓN.
Desde dentistas de la nariz, no sólo le damos importancia a lo que comemos, sino también a cómo lo hacemos, pues no es lo mismo alimentarse que nutrirse. Le damos mucha importancia a la masticación en el proceso de la digestión. El 60% de la digestión se realiza en la boca y además es dónde único podemos intervenir, el resto del proceso de la digestión es involuntario y automático.
MASTIQUEMOS DESPACIO, CON LA BOCA CERRADA.
Hay una cita, que me gusta mucho:
“ Mastiquemos el líquido y bebamos el sólido”.
Además cada parte del sistema digestivo, tiene un PH óptimo para su funcionamiento. Si no masticamos bien, acidificamos todo nuestro cuerpo y lo desgastamos.
Deberíamos llevar una dieta lo más natural posible, con productos locales, de temporada, evitando los alimentos procesados. Además podemos incorporar alimentos antiinflamatorios que refuerzan nuestro sistema inmune, que es sin lugar a dudas nuestra mejor defensa.
Existen muchos estudios que refuerzan la teoría que nuestro sistema inmune, depende en gran medida de nuestra salud intestinal.
No olvidemos además que las células cancerosas, metabolizan con el azúcar. Si restringimos su consumo, se produce un fenómeno de muerte celular que se conoce cómo APOPTOSIS.
“ CUERPO OXIGENADO Y ALCALINO, DIFÍCILMENTE SE ENFERMARÁ”
En tercer lugar, hablaremos DEL EJERCICIO.
Mejorar nuestra vitalidad con el ejercicio físico aeróbico diario. Realizar alguna ACTIVIDAD FÍSICA AERÓBICA, respirando correctamente por debajo del 60% de nuestra frecuencia cardiaca máxima, nos ayuda a no ganar peso y a controlar el azúcar en sangre, factores estos de riesgo cuando se trata del cáncer.
En cuarto lugar, hablemos de LAS EMOCIONES (pero por ello no menos importante).
Cada vez son más los estudios que relacionan el estrés con todo tipo de enfermedades degenerativas. Llevamos una vida de locos, mirando siempre el reloj y sin llegar a ninguna parte. Deberíamos de vivir el día a día y dejar de sobrevivir. Un pequeño truco para mejorar el sistema nervioso parasimpático (aquel que nos mantiene relajados, nos renueva y rejuvenece), sería la salivación. Siempre que estamos nerviosos, se nos seca la boca. Dentistas de la nariz, mejora la salivación de los pacientes, porque somos conscientes que con ello, además, mejoramos el funcionamiento de todas las glándulas del cuerpo.
En quinto lugar, hablemos de TOMAR EL SOL.
Tomar el sol sin protección solar durante 10 o 20 minutos al día, para ayudar a la Vitamina D.
Existen numerosos centros en España que tratan el cáncer, no sólo desde un punto de vista farmacológico, sino desde un punto de vista multidisciplinar e individualizado, tratando al paciente de manera integral: KHUAB, UAPO, son algunos de ellos.
Por último, animo a todas las personas que están pasando por este proceso y sobre todo a los familiares, para seguir luchando con todas las armas de las que dispone nuestro cuerpo, además de nuestro sistema inmune. Y gracias a todo el personal sanitario que tanto aporta, para la supervivencia de estos pacientes.
Me gustaría recomendar además algunos libros que considero interesantes, si se quisiera profundizar más…
Revolución anticáncer de la Dra. Odile Fernández.
El espejo del cerebro, de la neurocientífica Nazareth Castellanos.
RESPIRA , del periodista y divulgador científico James Néstor.